Ma vision de la prévention : 𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 🥦 🥑  / 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗲́ 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲 🤸‍♂️ 🚴‍♀️  / 𝗚𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲𝘀 𝗘𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 🧘 🙏

Ces trois piliers sont indispensables à une bonne santé.

🔺 𝗟’𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 : l’alimentation santé est pour moi la base de la prévention. Nous mangeons pour beaucoup d’entre nous 3 fois par jour. Préserver notre capital santé 👩‍⚕️ 👨‍⚕️ , nourrir nos cellules avec des nutriments et micronutriments de qualité doit devenir un automatisme.

Le mode de vie actuelle nous demande quotidiennement une énergie 💪 💪  phénoménale pour mener de front notre vie professionnelle  et personnelle, pour gérer le stress et la charge mentale.  L’alimentation joue un rôle majeure dans la bonne gestion de ce quotidien.

Une alimentation santé, c’est  une alimentation :

➕ 𝗿𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗲𝗻 𝗳𝗶𝗯𝗿𝗲𝘀 🥕 🥬 (fruits/ légumes/ céréales complètes, légumineuses),

➕ r𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗲𝗻 𝗴𝗿𝗮𝗶𝘀𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝗲𝘁 𝗻𝗼𝘁𝗲𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗼𝗺𝗲́𝗴𝗮 𝟯 / 𝟵, 

➖ 𝗽𝗮𝘂𝘃𝗿𝗲 𝗲𝗻 𝘀𝘂𝗰𝗿𝗲 et en  alimentation industrielle 🌭 🍔 🍟  🥐 🥖 🥯 ,

➕ avec une 𝗮𝗹𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲́𝗶𝗻𝗲𝘀 𝘃𝗲́𝗴𝗲́𝘁𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗮𝗻𝗶𝗺𝗮𝗹𝗲𝘀 (en privilégiant les viandes blanches 🍗 )

Et une alimentation santé s’est apprendre à se faire plaisirs  autrement.

🔺 𝗟’𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗲́ 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲 :  qui dit activité physique ne veut pas forcément dire  sport intensif ou de haut niveau.

L’activité physique permet :

✅ d’entretenir notre système cardio-vasculaire,

✅ de prévenir les pathologies cardio-vasculaires, 

✅ de stabiliser un diabète,

✅ de se vider la tête

✅ de prévenir le surpoids

✅ et pleins d’autres choses encore😉

💪 💪 30 minutes de marche rapide 3✖️  par semaine  peut suffir, pas besoin de se lancer dans un marathon 🏃‍♂️ 🏃‍♀️

🔺 Le troisième pilier, c’est l𝗮 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲𝘀 𝗲́𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀.  Au quotidien nous devons faire face à différentes émotions positives ou négatives.  Il faut savoir les gérer.

Prenons l’exemple du stress, le stress est physiologique et nous permet de faire face à des situations d’urgence. Une fois la situation d’urgence passée, il faut que celui ci redescende. Quand le stress ne redescend pas, et ce de façon répétée, nous pouvons tomber dans un stress chronique. C’est là que tout se complique. Le stress est très agressif pour nos cellules et peut vite nous épuiser.

Il faut apprendre à le gérer. Différentes techniques existent :

➡️ la méditation

➡️ la cohérence cardiaque

➡️ la sophrologie

➡️ la kinésiologie

➡️ la microkiné

➡️ ….

Voilà, je tenais vraiment à vous donner ma vision de la prévention. Il est important de se prendre en main, et de vivre longtemps mais EN BONNE SANTE.

En micronutrition, nous abordons ces trois piliers et c’est en cela que c’est une médecine de prévention.