Ma vision de la prรฉvention : ๐—”๐—น๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฎ๐˜๐—ถ๐—ผ๐—ป ๐Ÿฅฆ ๐Ÿฅ‘ย  / ๐—”๐—ฐ๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ถ๐˜๐—ฒฬ ๐—ฃ๐—ต๐˜†๐˜€๐—ถ๐—พ๐˜‚๐—ฒ ๐Ÿคธโ€โ™‚๏ธ ๐Ÿšดโ€โ™€๏ธย  / ๐—š๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ถ๐—ผ๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ๐˜€ ๐—˜๐—บ๐—ผ๐˜๐—ถ๐—ผ๐—ป๐˜€ ๐Ÿง˜ ๐Ÿ™

Vous avez dit micronutrition ?
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serenity and yoga practicing at sunset, meditation

Ces trois piliers sont indispensables ร  une bonne santรฉ.

 

๐Ÿ”บ ๐—Ÿ’๐—ฎ๐—น๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฎ๐˜๐—ถ๐—ผ๐—ป : l’alimentation santรฉ est pour moi la base de la prรฉvention. Nous mangeons pour beaucoup d’entre nous 3 fois par jour. Prรฉserver notre capital santรฉ ๐Ÿ‘ฉโ€โš•๏ธ ๐Ÿ‘จโ€โš•๏ธ , nourrir nos cellules avec des nutriments et micronutriments de qualitรฉ doit devenir un automatisme.

 

Le mode de vie actuelle nous demande quotidiennement une รฉnergie ๐Ÿ’ช ๐Ÿ’ช  phรฉnomรฉnale pour mener de front notre vie professionnelle  et personnelle, pour gรฉrer le stress et la charge mentale.  L’alimentation joue un rรดle majeure dans la bonne gestion de ce quotidien.

Une alimentation santรฉ, c’est  une alimentation :

โž• ๐—ฟ๐—ถ๐—ฐ๐—ต๐—ฒ ๐—ฒ๐—ป ๐—ณ๐—ถ๐—ฏ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€ ๐Ÿฅ• ๐Ÿฅฌ (fruits/ lรฉgumes/ cรฉrรฉales complรจtes, lรฉgumineuses),

โž• r๐—ถ๐—ฐ๐—ต๐—ฒ ๐—ฒ๐—ป ๐—ด๐—ฟ๐—ฎ๐—ถ๐˜€๐˜€๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—พ๐˜‚๐—ฎ๐—น๐—ถ๐˜๐—ฒฬ ๐—ฒ๐˜ ๐—ป๐—ผ๐˜๐—ฒ๐—บ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜ ๐—ผ๐—บ๐—ฒฬ๐—ด๐—ฎ ๐Ÿฏ / ๐Ÿต, 

โž– ๐—ฝ๐—ฎ๐˜‚๐˜ƒ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฒ๐—ป ๐˜€๐˜‚๐—ฐ๐—ฟ๐—ฒ et en  alimentation industrielle ๐ŸŒญ ๐Ÿ” ๐ŸŸ  ๐Ÿฅ ๐Ÿฅ– ๐Ÿฅฏ ,

โž• avec une ๐—ฎ๐—น๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—ป๐—ฎ๐—ป๐—ฐ๐—ฒ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐˜๐—ฒฬ๐—ถ๐—ป๐—ฒ๐˜€ ๐˜ƒ๐—ฒฬ๐—ด๐—ฒฬ๐˜๐—ฎ๐—น๐—ฒ๐˜€ ๐—ฒ๐˜ ๐—ฎ๐—ป๐—ถ๐—บ๐—ฎ๐—น๐—ฒ๐˜€ (en privilรฉgiant les viandes blanches ๐Ÿ— )

Et une alimentation santรฉ s’est apprendre ร  se faire plaisirs  autrement.

 

๐Ÿ”บ ๐—Ÿ’๐—ฎ๐—ฐ๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ถ๐˜๐—ฒฬ ๐—ฝ๐—ต๐˜†๐˜€๐—ถ๐—พ๐˜‚๐—ฒ :  qui dit activitรฉ physique ne veut pas forcรฉment dire  sport intensif ou de haut niveau.

L’activitรฉ physique permet :

โœ… d’entretenir notre systรจme cardio-vasculaire,

โœ… de prรฉvenir les pathologies cardio-vasculaires, 

โœ… de stabiliser un diabรจte,

โœ… de se vider la tรชte

โœ… de prรฉvenir le surpoids

โœ… et pleins d’autres choses encore๐Ÿ˜‰

 

๐Ÿ’ช ๐Ÿ’ช 30 minutes de marche rapide 3โœ–๏ธ  par semaine  peut suffir, pas besoin de se lancer dans un marathon ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ

 

๐Ÿ”บ Le troisiรจme pilier, c’est l๐—ฎ ๐—ด๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ถ๐—ผ๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ๐˜€ ๐—ฒฬ๐—บ๐—ผ๐˜๐—ถ๐—ผ๐—ป๐˜€.  Au quotidien nous devons faire face ร  diffรฉrentes รฉmotions positives ou nรฉgatives.  Il faut savoir les gรฉrer.

Prenons l’exemple du stress, le stress est physiologique et nous permet de faire face ร  des situations d’urgence. Une fois la situation d’urgence passรฉe, il faut que celui ci redescende. Quand le stress ne redescend pas, et ce de faรงon rรฉpรฉtรฉe, nous pouvons tomber dans un stress chronique. C’est lร  que tout se complique. Le stress est trรจs agressif pour nos cellules et peut vite nous รฉpuiser.

Il faut apprendre ร  le gรฉrer. Diffรฉrentes techniques existent :

โžก๏ธ la mรฉditation

โžก๏ธ la cohรฉrence cardiaque

โžก๏ธ la sophrologie

โžก๏ธ la kinรฉsiologie

โžก๏ธ la microkinรฉ

โžก๏ธ ….

 

Voilร , je tenais vraiment ร  vous donner ma vision de la prรฉvention. Il est important de se prendre en main, et de vivre longtemps mais EN BONNE SANTE.

 

En micronutrition, nous abordons ces trois piliers et c’est en cela que c’est une mรฉdecine de prรฉvention.